Vanhu vazhinji vakasiya kurovedza muviri nekuda kwekubatikana kwemabasa uye nekukasira kwehupenyu.Asi kukwira masitepisi inzira itsva yekurovedza muviri.Kunyanya muzera repakati, nekuda kwekuderedzwa kwezviitwa, sekukwira nekudzika masitepisi kunogona kuwedzera coronary artery kuyerera kweropa, uye kubatsira kudzivirira kuitika kwechirwere chemoyo.Kukwira masitepisi apo muviri unofanirwa kunge uri mberi zvishoma, kusanganisira kuzunungusa kwemaoko, nhanho, iyo inogona kusimbisa simba rezasi remakumbo emakumbo nemakumbo, kuchengetedza kushanduka kwemajoini emakumbo ezasi.Inogona kuwedzera kushanda kwenhengo dzomukati, chero nguva inokwira masitepisi apo kufema kwayo uye kuputika kwemhepo pasina mubvunzo kuchakurumidza kukurumidza, iyo ndeyekusimudzira kufema kwemuviri wemunhu, kusimbisa mwoyo, vascular system basa rakanakisisa kusimudzira basa.Mune dzimwe nyika, vanhu vachadaidza kukwira masitepisi "mambo wemitambo".Maererano nekutsunga kwevanachiremba vemitambo, vanhu vanokwira mita imwe neimwe, kushandiswa kwemakoriyumu kwakaenzana nekufamba 28 mamita.Simba rinopedzwa rakapetwa ka10 sekugara wakanyarara, 5 nguva sekufamba, 1.8 nguva sekumhanya, 2 nguva sekushambira, 1.3 nguva sekutamba tennis yetafura, 1.4 nguva sekutamba tennis.Kana iwe ukamhanya uchikwira nekudzika masitepisi uchitevedza 6-nhurikidzwa 2-3 nzendo, zvakaenzana nekumhanya kwakadzikama 800-1500 metres ekurovedza muviri.Chete kukwira masitepisi ndiko kushingirira, saka unogona kugamuchira mhedzisiro.Kukwira masitepisi sekunge zviitiko zvekukwira makomo zvine basa rakanakisa rekusimba, kana uchikwanisa kuita kazhinji kuita zviitiko zvekukwira makomo, zvinofanirwa kunzi irombo rakanaka.Zvisinei, haasi munhu wose ane mamiriro aya epamusoro ekudzidzira.Asi kana iwe uine rombo rakanaka rekuenda kune chivakwa chitsva chechivako chitsva chiri chepamusoro-soro, iwe unogona kusangana nekugara munzvimbo yakakwirira-inokwira, yekukwira masitepisi, ihwo hupenyu hwepamba hwemaitiro akareruka ekurovedza muviri.
Nguva yekutumira: Mar-27-2024