Flat Bench Press
Mapuranga anosundidzira press inzira yakanaka yekushanda pakati pechipfuva chako uye inofanira kuva imwe yekuenda-kunosimudza.Sekufamba kwemusanganiswa, kuita izvi kuchabatsirawo kuvaka muviri uzere.Iwe unogona kushandisa puranga kana bhenji rehuremu rinogadziriswa kuita izvi zviitwa.
Kuzviita sei.
Isa musana wako uye ita shuwa kuti tsoka dzako dzakasimwa zvakasimba pasi.Kana iyo barbell yamiswa, inofanirwa kunge iri pamusoro pemutsara wako wekuona.Vhura bhero woridzikisa kuchipfuva chako kuitira kuti bhero ritenderere zvishoma kumberi.Sundira kumusoro kunzvimbo yako yekutanga.
Magokora ako anofanirwa kunge ari mukati zvishoma, pane angangoita 45 degree angle kumuviri wako.Izvi zvichabatsira kuchengetedza majoini ako epafudzi sezvo kusimudza kwako kunowedzera kune huremu hunorema.
Yakaturikirwa newww.DeepL.com/Translator (yemahara vhezheni)
Nguva yekutumira: Kubvumbi-10-2023