PE102 SHOULDER PRESS

Mutsindo wepafudzi wakagara chinhu chinowanzoitika mukudzidziswa kwemapfudzi chinoshanda zvinobudirira mhasuru mumapfudzi nekumusoro kumashure.
Kuti uite chiitiko ichi, iwe uchada kana wakagara muchina wekutsikisa.
Heano maitiro ekuita mutsiki wepafudzi wakagara: Gara pamuchina wakagara, Bata zvibato zvemuchina wekutsikirira nemaoko ese.
Zvishoma nezvishoma dzvanya mibato kusvika maoko atwasanuka, asi usakiya magokora.
Bata kumusoro kwechinguva, wozodzikisa zvibato zvishoma nezvishoma kudzokera kunzvimbo yekutanga, uchidzora kumhanya kwekudzika kwako.
Dzokorora chiito chiri pamusoro chakataurwa nhamba yenguva.
Chengetedzo: Sarudza huremu hwakakodzera uye reps kuitira kuti iwe ugone kuita mafambiro nemazvo uye unzwe mhasuru kukurudzira, asi kwete zvakanyanya kuneta kana kukuvara.
Chengetedza muviri wako wakagadzikana, uchitsigirwa nechimiro chakatwasuka uye mhasuru dzakasimba dzepakati.
Dzivisa kushandisa chiuno chako kana kumashure kudzvanya nesimba, kuitira kuti usakonzerese kukanganisa kumuviri.
Tarisa pakuchengeta mapfudzi ako akasununguka uye kutarisa pamapfudzi ako uye mhasuru dzekumusoro kumashure.
Kana iwe uri wekutanga kana usingazivi nezvechiito ichi, zviri nani kuzviita uchitungamirirwa nemudzidzisi kuti uone kuurayiwa kwakakodzera uye kudzivisa kukuvara.

11


Nguva yekutumira: Aug-19-2023